Słuchanie partnera to podstawa udanego związku. Każdy z nas się zmienia, dlatego także informacje dotyczące najbliższych z czasem tracą na swojej aktualności. Dowiedz się już teraz, czym jest mapa miłości i poświęć chwilę na ćwiczenie, które znajdziesz na samym dole artykułu.

Wieczór panieński

Podczas mojego wieczoru panieńskiego przyjaciółki zrobiły mi niespodziankę – test. Na ekranie wyświetliły nagranie, na którym zadają B. pytania dotyczące mnie, jego, nas razem: o czym marzy druga strona, numer buta i takie tam 😉 Za każdą złą odpowiedź, czyli taką, która nie pokrywała się z tym, co powiedział mój wtedy jeszcze, przyszły mąż za karę piłam kieliszek alkoholu. Efekt? Skończyłam bardzo pijana.

Czy faktycznie znasz drugą osobę?

Ten krótki i zabawny test pokazał niestety, że nadal wiele nie wiem o moim wtedy przyszłym mężu. Byliśmy ze sobą już dobre 5 lat, mieszkaliśmy razem, za miesiąc mieliśmy się pobrać. Wydawało nam się, że znamy się, jak łyse konie. Tymczasem wiele z mojej wiedzy i wyobrażeń na jego temat pochodziło z czasów studiów, o inne nigdy nie pytaliśmy, najwięcej się po prostu domyślaliśmy, ale nigdy nie sprawdziliśmy, czy ma to jakikolwiek związek z rzeczywistością.

Czasem wydaje nam się, że świetnie znamy drugą stronę, bo mamy swoje wyobrażenia na jej temat. Tymczasem rzadko weryfikujemy te wyobrażenia i sprawdzamy, jak jest naprawdę. Dlatego dziś zapraszam, żebyście usiedli z partnerem/partnerką i zaczęli tworzyć nową, uaktualnioną mapę. To niezwykle ważne, by być na bieżąco z tym, co myśli, czuje i lubi najbliższa osoba. Nie da się ukryć, że to jeden z fundamentów związku, zaraz obok doceniania, o którym pisałam w artykule: Dlaczego warto doceniać innych, czyli sekret trwałej relacji.

Mapa miłości (LOVE MAP) – co to jest?

Gottman Instytut od 40 lat zajmuje się badaniem małżeństw. Sprawdza, co powoduje, że ludzie są ze sobą szczęśliwi i co sprawia, że pary się rozpadają.  Dr John Gottman ustalił, że małżeństwa, które przetrwają to małżeństwa, które aktualizują wzajemnie mapę świata partnera, czyli wiedzę na temat tego, co jest dla partnera/partnerki ważne, jakie ma potrzeby, przekonania, lęki. Chodzi tutaj  o wiedzę opartą na rozmowie i słuchaniu, a nie tylko na wyobrażeniach. Co więcej, ma być to wiedza aktualna  – bo każde ważne wydarzenie w naszym życiu nas zmienia. Może poznałaś swojego męża, gdy był imprezującym studentem, a teraz jest odpowiedzialnym ojcem? Może Twoja partnerka ma inne wartości, odkąd została mamą? Często wypowiadany podczas kłótni tekst „Nie poznaję Cię” jest tak naprawdę zarzutem dla samych siebie – zarzutem o to, że przestaliśmy być ciekawi partnera, że przestaliśmy go słuchać i znać takim, jakim teraz jest.

Mam nadzieję, że tworzenie mapy da Wam radość płynącą z wzajemnego poznania i zrozumienia, bo jak mówi refren popularnej piosenki „To know you is to love you” – „Znać cię znaczy kochać cię”.

Ćwiczenie dla par

Poniżej znajdziesz ćwiczenie dla par, opracowane przez Johna Gottmana, amerykańskiego terapeutę małżeństw.

Zagrajcie w tę grę wspólnie i potraktujecie ją jako rodzaj  zabawy. Im częściej będziecie grać, tym lepiej poznacie zasady funkcjonowania map świata partnera oraz sposoby na wykorzystanie ich w waszych związkach.

Krok pierwszy: Przygotujcie kartki i długopisy. Wspólnie wybierzcie losowo dwadzieścia liczb z przedziału od 1 do 60. Zapiszcie te liczby jedna pod drugą, po prawej stronie kartki w pierwszej kolumnie.
Krok drugi:  Pod spodem znajdują się 60 pytań. Znajdźcie pytania odpowiadające wybranym przez was liczbom, zaczynając od góry kartki. Każde z was zadaje pytanie partnerowi. Jeśli partner udzieli poprawnej odpowiedzi (wy to oceniacie), otrzymuje tyle punktów, ile znajduje się w nawiasach, a zadający  (-ąca) pytanie otrzymuje jeden punkt. W razie błędnej odpowiedzi żaden z graczy nie otrzymuje punktu. Następnie zamieniacie się rolami i odpowiadacie na pytanie według tej samej zasady. Ten, kto uzyska więcej punktów po odpowiedzi na wszystkie dwadzieścia pytań, wygrywa.

Pytania
1.    Podaj imiona moich dwóch najbliższych przyjaciół. (2)
2.    Jaki jest mój ulubiony zespól, kompozytor lub instrument?(2)
3.    W co bytem ubrany, kiedy spotkaliśmy się po raz pierwszy? (2)
4.    Wymień jedno z moich hobby. (3)
5.    Gdzie się urodziłem? (1)
6.    Co mnie teraz stresuje? (4)
7.    Opisz szczegółowo, co robiłem dzisiaj lub wczoraj. (4)
8.    Kiedy mam urodziny? (1)
9.    Kiedy obchodzimy rocznicę ślubu? (1)
10.    Kogo spośród rodziny lubię najbardziej? (2)
11.    Jakie jest moje największe niezrealizowane marzenie? (5)
12.    Jaki jest mój ulubiony kwiat? (2)
13.    Czego się boję najbardziej, co byłoby dla mnie największą katastrofą? (3)
14.    O jakiej porze dnia najbardziej lubię się kochać? (3)
15.    W czym czuję się najlepszy? (4)
16.    Co mnie podnieca seksualnie? (3)
17.    Jaki posiłek lubię najbardziej? (2)
18.    Jak najbardziej lubię spędzać wieczory? (2)
19.    Jaki jest mój ulubiony kolor? (1)
20.    Co chciałbym zmienić w sobie i w swoim życiu? (4)
21.    Jakie prezenty lubię najbardziej? (2)
22.    Jakie przeżycie z dzieciństwa uważam za najmilsze? (2)
23.    Jakie były moje najlepsze wakacje? (2)
24.    W jaki sposób najłatwiej się uspokajam? (4)
25.    Kto, nie wliczając ciebie, jest dla mnie największym oparciem? (3)
26.    Jaka jest moja ulubiona dyscyplina sportowa? (2)
27.    Co najbardziej lubię robić w wolnym czasie? (2)
28.    Jakie jest jedno z moich ulubionych zajęć weekendowych? (2)
29.    Gdzie najchętniej odpoczywam? (3)
30.    Jaki jest mój ulubiony film? (2)
31.    Jakie ważne wydarzenia czekają mnie w najbliższej przyszłości? Co o nich sądzę? (4)
32.    Jakie są moje ulubione ćwiczenia? (2)
33.    Kto był moim największym przyjacielem w dzieciństwie? (3)
34.    Jakie jest moje ulubione czasopismo? (2)
35.    Wymień jednego z moich głównych rywali lub wrogów. (3)
36.    Jaka praca byłaby dla mnie idealna? (4)
37.    Czego najbardziej się boję? (4)
38.    Kogo z rodziny najmniej lubię? (3)
39.    W jaki sposób najbardziej lubię spędzać wakacje? (2)
40.    Jakie książki najbardziej lubię czytać? (3)
41.    Jaki jest mój ulubiony program rozrywkowy? (2)
42.    Po której stronie łóżka wolę spać? (2)
43.    Co mnie najbardziej smuci? (4)
44.    Wymień jedno z moich zmartwień lub trosk. (4)
45.    Jakie kłopoty zdrowotne mnie martwią? (2)
46.    W jakiej sytuacji czułem największy wstyd? (3)
47.    Jakie było moje najgorsze przeżycie z dzieciństwa? (3)
48.    Wymień dwie osoby, które podziwiam najbardziej. (4)
49.    Powiedz, kto jest moim największym rywalem lub wrogiem. (3)
50.    Kogo z naszych wspólnych znajomych najmniej lubię? (3)
51.    Jaki jest mój ulubiony deser? (2)
52.    Podaj mój numer PESEL? (2)
53.    Podaj tytuł jednej z moich ulubionych książek. (2)
54.    Jak nazywa się moja ulubiona restauracja? (2)
55.    Jakie są moje dwa największe marzenia, pragnienia, ambicje? (4)
56.    Czy mam jakieś ukryte marzenia? Jakie? (4)
57.    Jakich potraw nienawidzę? (2)
58.    Jakie zwierzę lubię najbardziej? (2)
59.    Jaką piosenkę lubię najbardziej? (2)
60.    Jaka jest moja ulubiona drużyna sportowa? (2)

Źródło: John M. Gottman, Siedem zasad udanego małżeństwa. WUJ, Kraków 2006

Mapa miłości – co o tym myślisz?

Daj znać, jak poszło Ci powyższe ćwiczenie i czy mapa miłości była Ci wcześniej znana? Jestem ciekawa, czy odpowiedzi partnera na pytania pokrywały się z Twoimi przypuszczeniami? A może zdziwiło Cię, że wiele rzeczy się pozmieniało? Mapa miłości jest po to, by na bieżąco ją aktualizować, więc nic nie stoi na przeszkodzie, by wielokrotnie wracać do tego ćwiczenia. Ba, to jest nawet bardzo wskazane! 🙂

Foto: Michał Lichtański z Mili Studio